మనిషిని చంపేస్తున్న చెడు అలవాట్లు

మనిషి చెడు అలవాట్లతోనే యుక్తవయసు లోనే రోగాల బారినపడి  చనిపోతున్నాడు. ప్రతి రోజు కొంచెం కొంచెంగా మనం మమ్మల్ని మేమే ఎలా నాశనం చేసుకుంటున్నామో తెలుసా? మన అలవాట్లే-అవే మమ్మల్ని నెమ్మదిగా చంపేస్తున్నాయి. శాస్త్రం వాటిపై స్పష్టంగా వివరాలు అందించింది.

  కదలకపోవడం ..ఎక్కువసేపు కూర్చునే పని, వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది. దీని ప్రభావంగా గుండెజబ్బులు, మధుమేహం, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

 ధూమపానం మరియు మద్యపానం..సిగరెట్‌లో నికోటిన్, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును దెబ్బతీయగా, గుండెకు రోగాలను కలిగిస్తాయి. మద్యం కాలేయాన్ని, మెదడును నెమ్మదిగా నాశనం చేస్తుంది.

  నిద్రలేమి...తక్కువ నిద్ర లేదా రాత్రివేళ ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. దీని వల్ల ఒత్తిడి పెరిగి, రోగనిరోధక శక్తి తక్కువవుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడి..ఒత్తిడివల్ల కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీని వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు వస్తాయి.

అధిక చక్కెర...చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకుంటే మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇది ‘హిడెన్ కిల్లర్’ అనిపించుకుంటోంది.

  మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల నిర్లక్ష్యం..నిరాశ, ఒంటరితనం, ఆందోళన వంటివి శారీరక ఆరోగ్యంపైనా తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తాయి. మానసిక ప్రశాంతత లేకపోతే శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు. 

జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తినడం..బర్గర్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సాఫ్ట్ డ్రింకులు వంటి వాటిలో ఉన్న అధిక కొవ్వులు, సోడియం, ప్రిజర్వేటివ్‌లు శరీరాన్ని కాలుష్యంగా మార్చేస్తాయి.

  ఎక్కువ స్క్రీన్ టైం ..మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్, టీవీల ముందు గంటల తరబడి గడపడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం, నిద్ర గోచి, మానసిక ఆందోళన సమస్యలు కలుగుతాయి.

 ఉదయం అల్పాహారం మానేయడం...ప్రధానగా భోజనం మానేయడం జీవక్రియను మందగిస్తుంది. రోజంతా అలసట, శక్తిలేమి ఎదురవుతుంది.

  తగినంత నీరు తాగకపోవడం..నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట, కిడ్నీ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నీరు శరీరానికి ప్రాణం లాంటిది.

తప్పు భంగిమలు..తప్పుగా కూర్చోవడం, నిలబడడం వలన వెన్ను, మెడ నొప్పులు వస్తాయి. దీర్ఘకాలికంగా ఆస్టియోపోరోసిస్‌కు దారి తీస్తుంది.

  సోషల్ మీడియా అతి వినియోగం..ఇతరులతో పోల్చుకునే ఆలోచన, ఫేక్ లైఫ్ భావన వల్ల అసూయ, మానసిక నిస్పృహ పెరుగుతుంది.

  అసహ్యమైన స్నేహాలు ..నమ్మకంగా అనిపించిన వారు చెడు అలవాట్లకు ప్రేరేపిస్తే, అది జీవితాన్ని నశింపజేసే బాంబులా మారుతుంది.

 స్వచ్ఛమైన వాతావరణం లేకపోవడం..విటమిన్-డి లోపం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. రోజులో కనీసం 15 నిమిషాలు వెలుతురు, గాలి అవసరం.ఈ చెడు అలవాట్లు ఒక్కరోజులో పెద్ద సమస్యలుగా మారవు. కానీ రోజురోజుకీ వీటిని అలవాటుగా మలచుకుంటే అవే మన ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదిగా చంపేస్తాయి. శాస్త్రం చెప్పిన మార్గదర్శకాల ప్రకారం జీవించటం ద్వారా ఆరోగ్యవంతమైన, ఉజ్వలమైన జీవితం సాధ్యం..ఉన్నత